Vejen til en sund livsstil: En guide

Er is veel dat een persoon kan doen, zoals joggen of wandelen elke ochtend, basketbal spelen of een andere sport met vrienden, maar als een persoon spieren wil hebben en er slank uit wil zien, dan kan men zich aanmelden en gaan trainen in een sportschool.

Mensen trainen om 3 redenen;

De eerste is dat de persoon overgewicht heeft en de enige manier om die extra kilo’s te verliezen zal zijn om zijn calorie-inname te verminderen en op hetzelfde moment te trainen in de sportschool.

De tweede reden is dat de persoon ondergewicht heeft en de enige manier om extra kilo’s kwijt te raken is door meer calorieën in zijn dieet op te nemen en te trainen.

De derde is gewoon voor de lol en om die persoon in vorm te houden.

Het beste trainingsplan moet cardiovasculaire en gewichttraining oefeningen bevatten. Dit helpt bij het verbranden van calorieën en het verhogen van de spier/vetverhouding, waardoor de stofwisseling toeneemt en men gewicht kan winnen of verliezen.

Net als bij het nemen van een medicijn, moet men eerst de dokter raadplegen voordat men aan enige vorm van lichaamsbeweging begint.

Hier zijn enkele voordelen van lichaamsbeweging;

  1. 1. Het is de gemakkelijkste manier om de gezondheid te handhaven en te verbeteren tegen een verscheidenheid van ziekten en vroegtijdige dood.
  2. Studies hebben aangetoond dat het maakt een persoon voelt zich gelukkiger en verhoogt zijn gevoel van eigenwaarde het voorkomen van vallen in depressie of angst(Leer meer over nordic t6.5s).

    https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
  3. 3. Een actieve levensstijl doet iemand langer leven dan iemand die dat niet doet.

Sporten voor iemand die het nog niet eerder heeft gedaan, moet geleidelijk gebeuren. Uithoudingsvermogen zal niet in één dag worden opgebouwd en het herhaaldelijk doen zal zeker gunstig zijn voor de persoon()(https://familydoctor.org/why-exercise/).