Sund levevis – forskellige måder du kan forynge din sjæl

Atkins’ Nieuwe Dieet Revolutie door Dr. Atkins. Dit gewichtsverlies programma moedigt een eiwitrijk dieet aan en een vermindering van de koolhydraten. Men kan zich tegoed doen aan groenten en vlees, maar moet vasten op brood en pasta. Men is ook niet beperkt in vetinname, dus het is oke om de salade dressing in te gieten en vrij te smeren op de boter. Na het dieet kan men echter een tekort aan vezels en calcium ontdekken en toch veel vet binnenkrijgen.

De inname van granen en fruit is ook beperkt.

Het Koolhydraat Verslaafden Dieet van Drs. Heller. Dit dieet pleit voor een koolhydraatarm dieet. Het is voorstander van het eten van vlees, groenten en fruit, zuivel en graanproducten, maar waarschuwt tegen het eten van te veel koolhydraten. De “beloningsmaaltijd” kan te rijk zijn aan vetten en verzadigde vetten.

Choose to Lose door Dr. Goor. Beperkt de vetinname. Men krijgt een “vet”-budget en hij mag zelf bepalen hoe hij dat uitgeeft. Het zet het individu niet onder druk om op zijn koolhydraatinname te letten. Het eten van vlees en gevogelte en van magere zuivel en zeevruchten is toegestaan. Het eten van groenten, fruit, granen, brood en pasta is ook toegestaan. Dit afslankplan is redelijk gezond, goede hoeveelheden fruit en groenten en ook verzadigde vetten. Let wel op het triglyceridengehalte; als dat hoog is, beperk dan de koolhydraten en eet meer onverzadigde vetten(Leer meer over t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s

Het DASH Dieet. Voorstander van matige hoeveelheden vet en eiwit en veel koolhydraten. Dit dieet is vooral bedoeld om de bloeddruk te verlagen, volgt de voedingswijzer in de piramide en stimuleert een hoge inname van volkoren granen, fruit en groenten en magere zuivel. Sommige lijners vinden dat het te veel eten voorstaat om significant gewichtsverlies te bewerkstelligen()(https://erin-elizabeth.ca/).