- Undga steder og tidsfordriv, der bringer dig inden for rakkevidde af cigaretter
Hvis det at ga pa en bar eller pub betyder, at du skal have en drink og derefter tande en smog, er det maske bedre at undga det sted for tiden. Nar du forst virkelig er holdt op med at ryge, og du foler, hvor godt det er, kan du ga alle steder hen uden at blive fristet.
Men mens du er i overgangsfasen, er det bedre at valge omhyggeligt, hvor du vil tilbringe din fritid.
- Hvis du er nodt til at putte noget i munden, sa drik vand eller spis sunde snacks
Hver gang du far lyst til at putte en cigaret i munden, sa erstat den med noget, der hjalper dig snarere end skader dig. At drikke sma mangder vand i lobet af dagen er ikke kun en god made at hjalpe dig med at holde op med at ryge pa, men det er ogsa en god made at holde dig sund pa. Du bor drikke 4 liter vand om dagen, hvis du kan. Hvis du har brug for at putte noget fast i munden, sa spis et stykke frugt.
- Fa stotte fra dine venner og familie
Fortal dem, at du holder op med at ryge af helbredsmassige arsager(Lær mere om e asultfriendfinder).