Find en hurtig måde at selvforbedring

  1. Undga steder og tidsfordriv, der bringer dig inden for rakkevidde af cigaretter

Hvis det at ga pa en bar eller pub betyder, at du skal have en drink og derefter tande en smog, er det maske bedre at undga det sted for tiden. Nar du forst virkelig er holdt op med at ryge, og du foler, hvor godt det er, kan du ga alle steder hen uden at blive fristet.

Men mens du er i overgangsfasen, er det bedre at valge omhyggeligt, hvor du vil tilbringe din fritid.

  1. Hvis du er nodt til at putte noget i munden, sa drik vand eller spis sunde snacks

Hver gang du far lyst til at putte en cigaret i munden, sa erstat den med noget, der hjalper dig snarere end skader dig. At drikke sma mangder vand i lobet af dagen er ikke kun en god made at hjalpe dig med at holde op med at ryge pa, men det er ogsa en god made at holde dig sund pa. Du bor drikke 4 liter vand om dagen, hvis du kan. Hvis du har brug for at putte noget fast i munden, sa spis et stykke frugt.

  1. Fa stotte fra dine venner og familie

Fortal dem, at du holder op med at ryge af helbredsmassige arsager(Lær mere om e asultfriendfinder).

https://www.youtube.com/watch?v=gh5VhaicC6g&t=3s
Dine sande venner vil stotte dig og ikke tilbyde dig cigaretter. Din familie og dine kare vil pa samme made stotte dine bestrabelser og hjalpe dig med at undga situationer, hvor du kan fole dig tvunget til at ryge pa grund af socialt pres()(https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm).