40 måder at spise sundt på

Hoe kunt u de problemen verminderen die slaapverlies veroorzaken:
Cafeine, alcohol en nicotine kunnen ervoor zorgen dat we slaap verliezen. Probeer geen vloeistoffen te drinken voor u naar bed gaat, en stop met roken. Roken is niet alleen schadelijk voor uw lichaam, maar het kan u ook slapeloosheid bezorgen. Overmatig lawaai in huis, de TV of radio in de slaapkamer en snurken zijn nog enkele redenen die ons uit onze slaap kunnen houden.

Probeer niet naar bed te gaan en tv te kijken of naar de radio te luisteren; dit zal u alleen maar langer wakker houden. U kunt leren van oefeningen te genieten om spierkrampen en/of artritische symptomen te verminderen. U kunt ook minder ongezond voedsel eten dat brandend maagzuur veroorzaakt, of cafeinehoudende stoffen drinken voordat u naar bed gaat om uw slaappatroon te verbeteren.

Heeft u een huisdier dat bij u slaapt? Ook al denk je dat ze je troosten, ze kunnen er juist voor zorgen dat je die kostbare slaap verliest die je nodig hebt. U realiseert het zich misschien niet, maar elke keer als uw huisdier beweegt, snurkt hij misschien; u kunt dit horen terwijl u slaapt. Misschien moet u uw huisdier een bed geven en hem naast u op de grond laten slapen. Als je allergieën hebt, kan je huisdier de oorzaak zijn, waardoor je ook slaap kunt verliezen(Leer meer over nordictrack treadmill t6.5s reviews).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ

Als je overdag langer dan 25 minuten een dutje doet, is dat niet goed. Ik besef dat u misschien ‘s nachts niet genoeg slaapt en ‘s middags moe bent. Maar als je overdag gaat liggen en lang slaapt, heb je, als het tijd is om naar bed te gaan, net genoeg slaap gehad dat je niet zo moe bent()(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).