4 trin til succesfuldt sundt liv

Eet Meer, Weeg Minder van Dr. Ornish. Voornamelijk vegetarisch voedsel en strikt vetarm. Geeft het startsein voor de “gloeiende” voedingsmiddelen maar waarschuwt om op te passen met vetvrije zuivel en eiwitten. Dit dieet is arm aan calcium en beperkt de consumptie van gezonde voedingsmiddelen zoals zeevruchten en mager gevogelte.

Eet de juiste voeding voor uw type. Interessant omdat het gebaseerd is op de bloedgroep van de persoon.

beveelt veel mest aan voor mensen met bloedgroep O. Dieetplannen voor sommige bloedgroepen zijn nutritioneel onevenwichtig en te laag in calorieën. En voor de goede orde, er is zelfs geen bewijs dat bloedgroep invloed heeft op voedingsbehoeften.

Het Pritkin Principe. Gericht op het verminderen van de caloriedichtheid in het eten door het suggereren van waterig voedsel dat een vol gevoel geeft. Het eten van groenten, fruit, havermout, pasta, soepen, salades en vetarme zuivel is in orde. Hoewel het de eiwitbronnen beperkt tot mager vlees, pseafood en gevogelte. Hoewel het gezond is door de lage hoeveelheden verzadigde vetten en de rijke hoeveelheden groenten en fruit, is het ook laag in calcium en beperkt het de magere eiwitbronnen.

Volumetrie. Voor het eten van calorieën met een lage dichtheid. Beveelt dezelfde voedingsmiddelen aan als Pritkin, maar beperkt vette of droge voedingsmiddelen zoals popcorn, pretzels en crackers. Dit plan is redelijk gezond, gezien de grote hoeveelheden fruit en groenten en de lage calorische dichtheid en verzadigde vetten(Leer meer over nordic track t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

De Zone. Matig laag in koolhydraten maar matig hoog in eiwitten. Bevordert vetarm eiwitvoedsel zoals vis en kip plus groenten, fruit en granen. Het is ook gezond, maar het bevat te weinig granen en calcium(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).